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Vitamina C: sua importância, funções e benefícios para o organismo

A Vitamina C é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do organismo. Importante antioxidante, ela ajuda a proteger as células, é necessária para a formação de colágeno para os ossos, vasos sanguíneos, músculos e cartilagens, além de auxiliar no processo de cura do corpo e muito mais. Dificuldades na cicatrização e cansaço são alguns exemplos de complicações que podem ser ocasionadas pela deficiência da Vitamina C.

Neste artigo, você vai descobrir um pouco mais sobre esta vitamina, seus benefícios, suas principais fontes, relação com a imunidade e muito mais. Confira!

 

O que é a Vitamina C e como ela age no organismo?

Conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel e instável, que está presente em alimentos e pode ser manipulada como suplementos farmacêuticos.

No nosso organismo, a Vitamina C aumenta a concentração da produção do nutriente carnitina, que faz a auxilia na metabolização da gordura e geração da energia necessária para o funcionamento dos músculos e do coração. Além da potente ação antioxidante, ela também auxilia na absorção de ferro, na síntese de colágeno e elastina (maiores estruturas componentes da pele, tendões, matriz óssea, esmalte dentário, vasos sanguíneos, entre outros), requerida para a síntese de hormônios, diminuição da oxidação do colesterol e inúmeras outras ações.

 

Qual a relação entre a Vitamina C e a imunidade?

Um dos principais benefícios que a Vitamina C traz para o organismo é o fortalecimento da imunidade. Por sua ação antioxidante, ela é uma aliada na redução do risco de infecções, tendo papel importante na neutralização de radicais livres e no combate dos quadros de estresse oxidativo.

Segundo estudos, mantendo as células saudáveis e protegidas da oxidação excessiva, o aparecimento de alguns tipos de doenças podem ser dificultados. Para saber mais sobre como melhorar sua imunidade, acesse o nosso artigo.

 

Quais as principais fontes de Vitamina C?

O ácido ascórbico pode ser encontrado naturalmente em diversos alimentos. As fontes de Vitamina C são, em sua maioria, de origem vegetal, como:

FRUTAS

  • Laranja
  • Limão
  • Abacaxi
  • Kiwi
  • Caqui
  • Acerola
  • Caju
  • Goiaba
  • Morango
  • Mamão papaia

VEGETAIS

  • Brócolis
  • Cebola
  • Couve-flor
  • Agrião
  • Alho
  • Tomate
  • Alface
  • Rúcula
  • Espinafre
  • Pimentão
  • Batata

 

É importante ressaltar que a Vitamina C é apenas um dos nutrientes necessários para o fortalecimento da imunidade. É necessário praticar uma alimentação saudável no dia a dia, incluindo frutas, vegetais e hortaliças para a manutenção de uma boa saúde. Ao ingerir alimentos in natura, obtemos vários outros nutrientes essenciais, como as vitaminas D, B, A e E, minerais como o zinco, ferro e selênio, além da própria Vitamina C.

Caso haja a necessidade da suplementação de Vitamina C através de medicamentos, conte com a Farmácia Roval. Nossos especialistas estão preparados para atender às suas necessidades e produzir a solução certa para sua necessidade.

 

Vitamina C em cosméticos?

Além da sua importância para a imunidade, a Vitamina C tem grande destaque entre os dermocosméticos. Seu grande potencial antioxidante vem sendo usado principalmente para diminuir os efeitos dos raios UV. Segundo estudos, ela é eficaz no combate a radicais livres, possui ação despigmentante em manchas na pele e ainda atua na proteção e estimulação do colágeno e elastina.

Ainda ficou com dúvidas sobre o assunto? Clique aqui para encontrar a loja mais próxima e converse com os nossos farmacêuticos. Ou se preferir, é só enviar uma mensagem no Fale Conosco.

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publicado 23/06/2021 - 10h55 | última modificação 23/06/2021 - 11h09